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患有抑郁症怎么调理好

来源:深科医院 更新时间:2017-01-14 16:39:56 咨询医生

  抑郁症是很常见的精神疾病,我们基本都听说过抑郁症,但是大部分人对抑郁症的了解还很少。抑郁症化妆女何会持续性的处于悲伤、难过、紧张、对自己失望、对将来不报希望等等负面情绪中,严重影响患者的健康。那么,患有抑郁症怎么调理好?

患有抑郁症怎么调理好

  1、规律睡眠:抑郁症患者多伴随着严重的睡眠障碍,调理好睡眠问题,对抑郁症的治疗会很有帮助。保持固定的入睡时间、起床时间、良好的睡眠习惯等,好的睡眠不仅可以抑制抑郁症,还有利于身体健康和心理健康。

  2、调节心情:抑郁症患者应更注意调节心情,户外活动可以增强患者的身体抵抗力,可以呼朋唤友去驴行天下,在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影,都是不错的移情方式。

  3、坚持锻炼:进行适量的运动不仅有利于身体的强健,拥有更好的身体素质,还能增加对身体和情绪的控制。而且运动有的轻松感和愉悦感对于治疗抑郁症也有帮助。运动时能接触都更多的人和大自然,有利于减轻抑郁情绪。

  4、饮食调节:抑郁症患者的饮食应多注意蛋白质和钙量的摄取,多吃鱼类、蛋类、蔬菜类、香蕉等食物来减轻抑郁情绪,另外菊花茶、莲子茶、红枣等能够减缓负面情绪。

  以上几种是抑郁症调理的好办法。患有抑郁症严重时对人体的危害很大,但是很多人因为对抑郁症的了解太少,不进行调理和治疗,导致了自杀等严重后果。所以患抑郁症的患者应积极的进行调理和治疗。

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