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失眠的饮食调理

来源:深科医院 更新时间:2016-11-02 21:59:37 咨询医生

  当今社会迅猛发展,社会压力越来越大,我们每个人需要承受的压力也越来越多,因此我们每个人都会出现失眠。但需要注意,失眠是一种慢性疾病,有一定的潜伏期,一旦发现自己患有失眠症一定要及时的接受治疗,避免形成顽固性失眠。出现严重失眠应该吃什么,下面我们就跟着专家一起来看看吧!

失眠的饮食调理

 

  1、深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

  2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含b族维生素,b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质,能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

  3、桂圆莲子茶:不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例,冷水下锅,水开后半小时即可,起锅加入适量红糖。

  温馨提示:专家说,以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪的作用,有助于缓解失眠。严重失眠对人体危害重大,应及时治疗。

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