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孕妇失眠多梦怎么办

来源:深科医院 更新时间:2019-01-05 09:16:43 咨询医生

   孕妈妈失眠已经成为一种比较常见的事情,因为孕妈妈的特别的身体状况,很多人不知道怎么更好的医治这种失眠症,专家就给您分析怎么更好的医治好失眠,确保孕妈妈更好的睡觉状况。

孕妇失眠多梦怎么办

  1、参加瑜伽学习班,学习一些心境放松的办法。

  2、假如恐惧和焦虑使你不能入眠,就要考虑参加临产学习班或新爸爸妈妈学习班。

  3、临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妈妈发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡觉。

  4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,假如实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

  5、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

  6、假如因为腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。当然还要确保膳食中有满足的钙。

  7、养成有规律的睡觉习惯,晚上在同一时刻睡觉,早晨在同一时刻起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其他时刻尽量不要眷恋床铺。

  这些都可以更好的改进好孕妈妈的失眠状况,确保更好的睡觉,确保孕妈妈妈妈和宝宝的健康的成长,祝您早日改进好睡觉状况,假如您的睡觉仍是没有改进,您可以咨询医院的专家,他们可以给您更好的医治办法,确保您睡觉更加健康合理!

如果您有问题想咨询我们的医生,请点击右边的“咨询医生”按钮,或拨打咨询热线: 0755-85008585。医院地址:深圳福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼

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