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睡多久才合适 睡眠时间多也不好

来源:深科医院 更新时间:2016-11-02 21:53:40 咨询医生

  有时候我们总是不能很好的调整自己的睡眠时间,有时候晚上因为工作压榨自己的睡眠时间,到了周末的时候又总是嫌睡不够有时候一睡就是一整天。那么这种睡眠情况好不好,我们都知道失眠对于身体的危害很大,那在周末的时候过多的睡眠又会对身体产生什么样的损害呢?

  

睡多久才合适 睡眠时间多也不好

 

  据研究表示,睡眠太多的感觉跟宿醉差不多,过多的睡眠也叫做睡醉,这种过多的睡眠打乱我们的大脑对身体的均衡控制,一周里要么睡眠少要么一睡就是一整天,这样会严重的破坏我们身体的生物钟。在一天的时间里,什么时间应该睡觉什么时候应该起来在身体里都会有一种惯性,但是如果过少的睡眠或者过多的睡眠都会打破这种惯性也就是破坏了生物钟,这样对我们的身体健康损害是非常大的。如果这种不规律的睡眠长期下来还会引发很多的并发症,比如糖尿病、心脏病,不仅如此不注重睡眠还会引发更多的精神疾病。入睡困难、睡眠障碍、多梦、易醒和睡眠过多都可以说是失眠的症状。

  在现在这个时代,人们的睡眠习惯普遍都是不规律的,在工作日里熬夜在周末里补觉我想这是大部分上班族年轻人都会有的一种坏习惯,慢性的睡眠过度正在影响着全球百分之四的人口。而过度睡眠的疾病因素也不只是周末补觉这么简单呐,大多数因为工作的缘故导致睡眠的不正常,比如有的人是上夜班,那么他在晚上是没有睡眠的。要知道,一天之中晚上才是最佳的睡眠环境,如果晚上没有睡眠也就造成了失眠,而在白天一整天补觉便是过度睡眠,长期下去身体的损害肯定很大身体也是吃不消的。

  正确的睡眠方式是在晚间尽量保持八个小时的睡眠,同时要有两个小时以上的深度睡眠,中午的时候午睡不要超过半个小时。每天保持良好的作息习惯和睡眠环境才能让我们每天都精神满满的投入工作。如果是失眠或者过度睡眠就应该尽量的调整过来,用一些食物疗法和心理疗法,同时改善自己的睡眠环境,比如卧室处于闹市街边会很吵睡不着,床板太硬睡不着,房间里太热或者太冷等等一系列环境原因都要进行改善。我们在午睡的时候如果睡了两个小时,起来的时候会头晕身体会不舒服有时候反而起不到补充精神的作用,过多睡眠会让我们身体不舒服,而且会有没睡饱的感觉,这就是过度睡眠产生的效果,所以说我们平时一定要合理的安排睡眠时间,调整身体情况和睡眠环境。如果是严重失眠或者过度睡眠对身体产生的一些损害还是要去医院进行专业治疗。

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