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我们为什么会失眠

来源:深科医院 更新时间:2017-07-08 14:08:10 咨询医生

  随着科技的发展,人们的生活水平的提高,许多中年人睡觉老是睡不好。经常失眠多梦,因生活在大城市的我们经常因为人们晚上打麻将,大妈跳广场舞等方面原因吵的睡不着,时间一长就容易导致我们的失眠。所以我们要及时的预防这一疾病。那么我们来看看失眠具体有哪些原因。

我们为什么会失眠

  为什么会频繁失眠

  每天人的睡眠时间几才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数重生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。

  (1)生理要素:肉体慌张、饥饿、疲倦、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可惹起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发作变化而惹起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白昼睡眠,夜晚清醒不眠。

  (2)药物要素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断病症均可惹起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  (3)不良的环境和习气:不良的环境或坏习气对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前猛烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  (4 )心理要素:生活、工作中的各种矛盾和困难所构成的焦虑、抑郁、慌张、激动、愤怒或思虑过多均可惹起失眠。

  失眠还包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅,且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒。成因:

  心理方面:慌张、焦虑、抑郁等都会惹起失眠。例如有些学生由于明天要对付考试而慌张得不能安寝。

  人体的"生理时钟"遭到扰乱,例如要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠。

  睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。

  生理要素,如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响:偶尔失眠不会对安康构成太大影响。不过,长期失眠会使人的创作力减低、反响愚钝、记忆力减退,不能对付繁复的工作等,严重时更会招致幻觉和神智紊乱。

  外界的影响,如声音、光线、气息、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬 等。 睡眠环境突然改动。

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