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强迫症的自我治疗方法

来源:深科医院 更新时间:2016-11-05 15:59:37 咨询医生

  现如今,很多人或多或少都有些强迫症状,看一些强迫症测试图片会觉得很难受很纠结,有强迫症的人都特别追求完美,例如洗手强迫症等。其实,我们天天挂在嘴上的强迫症就是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。那么如果有强迫症应该做什么措施呢?

强迫症的自我治疗方法

  1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。

  2、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。

  3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

  4、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从 事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。

  不断重复的做某件事情(比如洗手锁门等)是因为自己无时无刻的记住这些事情,有的时候尝试着去做点别的事情有意思有意义的事情去分散自己的思维和注意力说不定会起到很好的效果。强迫症患者也不必过于紧张的去想这些事情就行了。

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