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如何克服心理恐惧症

来源:深科医院 更新时间:2018-12-04 08:59:49 咨询医生

   所谓心思惊骇症,它区别于常人的惊骇心思,是在实在或想象的危险中,个人或集体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状况。其表现为:神经高度严重,内心充满惧怕,注意力无法会集,脑子里一片空白,不能正确判别或控制自己的举止,变得容易激动。那么要怎么克服心思惊骇症,下面给大家详细解说。

如何克服心理恐惧症

  怎么克服心思惊骇症?

  1、进行松懈练习。办法为坐在一个舒服的座位上,有规则地深呼吸,让全身放松。进入松懈状况后,拿出上述系列卡片的张,想像上面的情形,想像得越传神、越鲜明越好。

  2、惊骇场景再现。把能引起患者严重、惊骇的各种场面,按由轻到重依次列成表(越详细、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令患者惊骇的场面放在最前面,把最令患者惊骇的放在最后面,卡片按顺序依次摆放好。

  3、屡次重复松懈状况。假如患者觉得有点不安、严重和惧怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后,从头想像刚才失败的情形。若不安和严重再次发生,就再中止后放松,如此重复,直至卡片上的情形不会再使患者不安和严重停止。

  温馨提示:患者假如发现不适症状,应建议到医院做检查,一方面会减轻病况,另一方面,早发现早治疗,节省医疗费用,切不可自己盲目的乱用药物,以免搅扰确诊影响效果,得不偿失。

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