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焦虑症的饮食应注意哪些

来源:深圳优眠临床心理专科 更新时间:2020-11-07 09:14:57 咨询医生

   如果说世外桃园可以使人心旷神怡,那么城市的拥堵和快节奏往往使人焦虑。当焦虑的严峻程度和客观事件或境况显着不符,或许持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,契合相关确诊标准的话,就会确诊为焦虑症。下面来谈谈焦虑症的饮食应留意哪些。

焦虑症的饮食应注意哪些

  一、弥补营养素

  a.维生素b群:维生素b群对神经系统的运作相当重要。打针维生素b液可改进大脑功用、减轻焦虑、维护免疫系统。维生素b群及泛酸(维生素b6)每天100毫克

  b.钙及镁:每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿运用乳酸钙。

  c.l—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹运用)。和50毫克维生素b6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解严重,协助睡觉。

  d.维生素c含生物类黄酮:每天3000—10000毫克。严重会耗费肾上腺荷尔蒙(抗严重)。维生素c是肾上腺功用必需的。

  e.归纳维生素及矿物质(含维生素a及钾):每天25000iu和99毫克。它是处于严重状况时所必需的。钾则是肾上腺功用所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

  二、饮食宜忌

  焦虑症患者的饮食相当重要,防止可乐、油炸食物、废物食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,连续参加饮食中,并观察是否有什么不适症状。

  三、防止咖啡因、番烟、酒精、药物

  酒精、药物或许供给暂时的摆脱,但隔天严重又来袭,而且这些物质自身也摧残健康。因此,应该学习怎么调适,而不是光靠逃避。在身心面对严重及焦虑的虐待时,很重要的一点是饮食合理。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃废物食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。

  四、医治焦虑症的食疗偏方

  (一)玫瑰花烤羊心

  a.制造质料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。

  b.制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,重复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  c.成效:补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

  (二)枣麦粥

  a.制造质料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。

  b。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,参加粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  c.成效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多欠伸、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  医院提示:对于焦虑的医治一定要选择正规专科医院,避免由于医治不标准以及服务不周等原因,造成不必要的危害。

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